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熱門： 雙子座流星雨 星座佔有慾 熬夜多吃 寫字看個性 解夢 主題天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > > 運動傷害 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 右側旋轉肌拉傷 發問者： 茫然的人( 初學者 5 級) 發問時間： 2006-08-10 21:49:50 解決時間： 2006-08-26 14:36:30 解答贈點： 20 ( 共有 0 人贊助 ) 回答： 3評論：0意見：0 [ 檢舉 ] 網友正面評價100% 共有 32 人評價 不知道這裡有沒有專家可以幫我解惑 一年前右臂受傷 醫生診斷為右側旋轉肌拉傷 有去做復健 照向量干擾波(那是什麼?)跟好像是紅外線什麼的 應該要每天去做 可是因為不能讓家裡知道 所以做的斷斷續續 也只有做到自己覺得好像好了就沒做了 只是沒多久(大概一個月吧)就發現並沒有完全好 右臂很虛 不拿舉高很久 遊泳沒辦法游太久 遊久一點右手就會沒力 記得之前醫生說一定要做復健才會好 難道我的手沒救了嗎? 有的時候會莫名酸痛起來 好像下雨的時候會酸痛==\'?不知道是不是巧合 2006-08-12 00:24:07 補充 謝謝你喔 那..不做復健就真的不會好嗎 2006-08-21 14:27:34 補充 Anita跟 痞子魚都有回答到某一部份 還是交給投票~ 謝謝你們!!我會好好照顧我的手的 最佳解答 網友票選 回答者： 痞子魚( 大師 5 級 - 運動傷害知識DJ ) 回答時間： 2006-08-12 23:59:39 [ 檢舉 ] 基本上IFC(向量干擾波)和紅外線(infrared ray) 都是可以減緩疼痛以及促進組織恢復的效果 除了讓旋轉肌群組織恢復之外 作一些強化肌肉的訓練是很重要的 避免日後產生肌肉比較無力(weakness)或是沾粘(adhesion)而讓關節活動度受限 沒有復健會讓癒後比較不好 所以我建議你繼續復健 到復健科請記得詢問物理治療師你該做什麼運動來強化旋轉肌群 以下提供你幾個訓練方式 1. 可以把一條具有彈性的帶子固定在牆壁或者門把上 作出平拉的動作 下面連結有圖片可以參考 http://www.scratch-gfer.com/StrengthenRotatorCuffMusclesforaRepeatableSwing.htm http://www.aafp.org/afp/980215ap/980215a.html 2. 如上圖 側躺舉啞鈴 參考資料 PT 相關詞：香港ifc, ifc國際金融中心, ifc mall, 中環ifc, ifc聯合服務中心, ifc-400pcu usb連接線, ifc怎麼去, ifc 干擾波, ifc markets, ifc營業時間 [ 快速連結 ]其它回答( 2 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )
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